2편에서 철분제에 대해
알아 보았는데요!
오늘은 비타민D와 시너지가 좋은
칼슘제에 대해 알아보도록 할까요?
::칼슘제 복용시기는 언제 부터에요?;;
임신 4개월~출산후2개월까지
먹어주는게 좋아요!
::칼슘제는 왜 먹어야 해요?::
칼슘제를 복용하지 않는다면
태아의 칼슘이 임산부에게 흡수되
태아의 칼슘이 부족해질수 있기 때문인데요
이런 이유로 임산부가 칼슘제를 따로
복용해서 산모와 태아의 칼슘을
보충해줘야 좋아요!
그래야 출산 후 건강한 태아와
산모의 뼈와 치아가 건강하겠죠?
::칼슘제의 부작용은 뭐에요?::
위장장애 변비 구토 두통 고칼슘 혈증이 있는데요
이 같은 부작용이 발생한다면 복용량을
조정 하셔야 해요
아래 복용법에서 설명 드릴게요!
::칼슘제 복용은 어떻게 해요?::
하루 3알 복용이 좋지만
예민한 반응이 생기는 분들은 1알로 시작해
서서히 복용량을 늘리는 걸 추천 드려요 !
앞선 포스팅에서 보셨다시피
비타민D의 경우 오렌지 주스와 궁합이
잘 맞는건 알고 계시겠죠?
아무리 몸에 좋은 음식이라도
제 몸과 궁합이 맞아야 좋은데요
비타민D는 칼슘제의 체내 흡수를
도와주는 착한 아이인걸 알아두시면 좋아요!
비타민D가 부족하면 오히려
칼슘을 앗아가 버리니까 비타민D와 칼슘을
사이좋게 복용하여 체내에 적당
유지해 주시는게 좋아요!
그러나 철분제와 칼슘제는
궁합이 좋지 않으니
오전엔 철분제를 복용하고
오후에는 칼슘제를 복용 해야해요
즉 앞선 포스팅에서 유제품은 2시간 후
섭취하라는 말처럼 시간간격을 두어야 해요
여기까지 임산부 영양제 중
4개월부터 출산 후까지 꾸준히
먹어야 하는 칼슘제에 알아 보았구요!
끝으로 임신 초기부터 출산까지
쭉 먹어야 하는 유산균에 대해
알아볼 건데요!
유산균에 대해 변비의 만병 통치약이라는
수식어가 붙어 있는건 다들 알고 계시지요?
유산균은 장을 건강하게 만드는데
도움을 주는데요
면역력은 장이 거의 다 담당하고 있다고
생각할 수 있기에 유산균은 면역력을 위한
장 건강을 지키기 위해 먹는게 중점이라 생각해요 !
여성분들은 체질적으로 변비가 심한데요
철분제를 먹고 변비가 더 심해지죠
철분제를 먹지 않는 여성분들도
유산균 효과를 보고 안보고의 차이가
굉장히 크더라구요!
그래서 팁을 드리자면
제 아내도 이것저것 유산균 다 먹어 봤지만
결국 쾌변에 실패하고
앞선 포스팅에서 언급한 푸룬주스를
먹어 보았는데 1일1쾌변의 쾌거를 이뤄냈어요
함께 도전해 보세요 !!
3편을 끝으로 임산부 영양제에 대해
포스팅을 마무리 하게 되었는데요
도움이 되셨으면 좋겠어요 !
앞으로도 임신중 일어나는 일과 일상 이야기도
공유 하도록 하겠습니다 !
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오늘도 보람찬 하루되세요 ^^
함께보면 좋은글
임산부 영양제 복용법!(철분제)(2편)
어제 엽산제와 비타민 D에 관해 이야기 했는데요 오늘은 철분제의 복용 시기와 복용에 도움돼는 방법 먹는 이유 그리고 부작용에 대해 공유하도록 할게요! ::철분제 복용은 언제부
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